Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Кинза сушеная молотая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Кинза сушеная молотая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Кинза сушеная молотая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	216.4 мг
Белки	11.3 гр	3 гр
Углеводы	69.6 гр	54.5 гр
Жиры	2.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	2.598 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	6 мкг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.167 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	115 мг
Магний	17 мг	92 мг
Натрий	17 мг	141 мг
Калий	132 мг	2.043 гр
Фосфор	106 мг	192 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	0
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0