Что полезнее Просо или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	33.1 мг
Белки	11.2 гр	1.3 гр
Углеводы	54.6 гр	7.2 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	46 мг
Магний	130 мг	36 мг
Натрий	28 мг	65 мг
Калий	328 мг	234 мг
Фосфор	320 мг	60 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.4 мг
Хлор	36 мг	63 мг
Медь	0.56 мг	0.08 мг
Марганец	1.85 мг	0.2 мг
Фтор	0.079 мг	0.055 мг
Бор	0.228 мг	0.2 мг
Алюминий	0.96 мг	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	5 мкг
Цинк	2.92 мг	0.4 мг
Хром	7.8 мкг	3 мкг
Молибден	0.02 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	5.8 мкг	2 мкг
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	6 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0