Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	45 мг
Белки	11.3 гр	700 мг
Углеводы	69.6 гр	9.1 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	6 мкг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.022 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	22 мг
Магний	17 мг	9 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	132 мг	260 мг
Фосфор	106 мг	28 мг
Сера	71 мг	18 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	1 мг
Медь	0.7 мг	0.13 мг
Марганец	0.577 мг	0.45 мг
Фтор	0.023 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	1 мкг
Цинк	0.708 мг	0.09 мг
Хром	2.2 мкг	1 мкг
Молибден	0.013 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0