Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	609 мг
Белки	11.3 гр	18.6 гр
Углеводы	69.6 гр	13 гр
Жиры	2.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	6 мкг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	3 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	273 мг
Магний	17 мг	234 мг
Натрий	17 мг	10 мг
Калий	132 мг	748 мг
Фосфор	106 мг	473 мг
Сера	71 мг	178 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	4.2 мг
Хлор	77 мг	39 мг
Медь	0.7 мг	0.14 мг
Марганец	0.577 мг	1.92 мг
Фтор	0.023 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	2.12 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6 гр
Зола	600 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0