Что полезнее Сыворотка подсырная или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка подсырная и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка подсырная	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	62.5 мг	81 мг
Белки	3 гр	970 мг
Углеводы	4.8 гр	3.11 гр
Жиры	3.6 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.65 мг
Витамин C	1.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.012 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	6.6 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	94 мг
Магний	14 мг	4 мг
Натрий	50 мг	898 мг
Калий	146 мг	9 мг
Фосфор	90 мг	3 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	3.32 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.226 мг
Марганец	6 мкг	0.02 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.22 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.9 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0