Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	239.4 мг
Белки	11.3 гр	18 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.022 мг	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	36 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	17 мг	149 мг
Калий	132 мг	352 мг
Фосфор	106 мг	308 мг
Сера	71 мг	167 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	7.5 мг
Хлор	77 мг	92 мг
Медь	0.7 мг	0.23 мг
Марганец	0.577 мг	0.078 мг
Фтор	0.023 мг	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	3.41 мг
Хром	2.2 мкг	0.019 мг
Молибден	0.013 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0