Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	55 мг
Белки	11.3 гр	1.5 гр
Углеводы	69.6 гр	10.9 гр
Жиры	2.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	6 мкг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.022 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	28 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	132 мг	158 мг
Фосфор	106 мг	55 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	10.8 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0