Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	191 мг
Белки	11.3 гр	18 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.022 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	17 мг	50 мг
Натрий	17 мг	100 мг
Калий	132 мг	280 мг
Фосфор	106 мг	280 мг
Сера	71 мг	180 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.7 мг
Хлор	77 мг	170 мг
Медь	0.7 мг	0.21 мг
Марганец	0.577 мг	0.1 мг
Фтор	0.023 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.045 мг
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.2 гр
Холестерин	55 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0