Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	42 мг
Белки	11.3 гр	1.5 гр
Углеводы	69.6 гр	8.8 гр
Жиры	2.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	6 мкг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	2 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	37 мг
Магний	17 мг	22 мг
Натрий	17 мг	46 мг
Калий	132 мг	288 мг
Фосфор	106 мг	43 мг
Сера	71 мг	7 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	43 мг
Медь	0.7 мг	0.14 мг
Марганец	0.577 мг	0.66 мг
Фтор	0.023 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	7 мкг
Цинк	0.708 мг	0.425 мг
Хром	2.2 мкг	0.02 мг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	1.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.7 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0