Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	24.8 мг
Белки	11.3 гр	1.5 гр
Углеводы	69.6 гр	5 гр
Жиры	2.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	40 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	17 мг	70 мг
Калий	132 мг	260 мг
Фосфор	106 мг	50 мг
Сера	71 мг	15 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	9 мкг
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4 гр
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0