Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	47 мг
Белки	11.2 гр	400 мг
Углеводы	68.4 гр	9.8 гр
Жиры	1.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.02 мг	2 мкг
Витамин H	2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	16 мг
Магний	45 мг	9 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	178 мг	278 мг
Фосфор	116 мг	11 мг
Сера	71 мг	5 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	2.2 мг
Хлор	77 мг	2 мг
Медь	0.7 мг	0.11 мг
Марганец	0.577 мг	0.047 мг
Фтор	0.023 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.708 мг	0.15 мг
Хром	2.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	13 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг