Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	642 мг
Белки	11.2 гр	22.4 гр
Углеводы	68.4 гр	12.3 гр
Жиры	1.6 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	335 мг
Магний	45 мг	498 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	178 мг	907 мг
Фосфор	116 мг	472 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0