Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	30 мг
Белки	11.2 гр	2.5 гр
Углеводы	68.4 гр	4.2 гр
Жиры	1.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.02 мг	0.023 мг
Витамин H	2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	26 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	178 мг	210 мг
Фосфор	116 мг	51 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.042 мг
Марганец	0.577 мг	0.156 мг
Фтор	0.023 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.28 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.8 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг