Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	317 мг
Белки	11.2 гр	6.6 гр
Углеводы	68.4 гр	71.6 гр
Жиры	1.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	35 мг
Магний	45 мг	80 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	178 мг	1.988 гр
Фосфор	116 мг	203 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	5 гр
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг