Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	82 мг
Белки	11.2 гр	1.2 гр
Углеводы	68.4 гр	5.7 гр
Жиры	1.6 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.02 мг	9 мкг
Витамин H	2 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	22 мг
Магний	45 мг	30 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	178 мг	193 мг
Фосфор	116 мг	9 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0