Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	150 мг
Белки	11.2 гр	23.4 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	45 мг	48 мг
Натрий	4 мг	3.61 гр
Калий	178 мг	128 мг
Фосфор	116 мг	300 мг
Сера	71 мг	234 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0