--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 30,0% жирности Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 293 мг 191 мг
Белки 2.3 гр 18 гр
Углеводы 3.1 гр 0
Жиры 30 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.6 мг
Витамин C 0.3 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.15 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.255 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.8 мг
Витамин B9 8.5 мкг 9 мкг
Витамин H 3.6 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0.23 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0.012 мг
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.15 мкг 0.016 мг
Витамин К 0 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 85 мг 40 мг
Магний 7 мг 50 мг
Натрий 32 мг 100 мг
Калий 95 мг 280 мг
Фосфор 59 мг 280 мг
Сера 23 мг 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 1.7 мг
Хлор 61 мг 170 мг
Медь 0.02 мг 0.21 мг
Марганец 3 мкг 0.1 мг
Фтор 0.014 мг 1.4 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0.045 мг
Цинк 0.24 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 700 мг 0
Вода 63.4 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 3.1 гр 0
Зола 500 мг 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 17.9 гр 4.2 гр
Холестерин 130 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: