Что полезнее Малина или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	168 мг
Белки	800 мг	11.9 гр
Углеводы	8.3 гр	600 мг
Жиры	500 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.12 мг
Витамин B9	6 мкг	5.6 мкг
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	54 мг
Магний	22 мг	32 мг
Натрий	10 мг	115 мг
Калий	224 мг	144 мг
Фосфор	37 мг	218 мг
Сера	16 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3.2 мг
Хлор	21 мг	147 мг
Медь	0.17 мг	0.112 мг
Марганец	0.21 мг	0.03 мг
Фтор	3 мкг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.015 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	84.7 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	600 мг
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0