Что полезнее Малина или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	416 мг
Белки	800 мг	9.2 гр
Углеводы	8.3 гр	63.2 гр
Жиры	500 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	6.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	22 мг	25 мг
Натрий	10 мг	430 мг
Калий	224 мг	151 мг
Фосфор	37 мг	107 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.4 мг
Хлор	21 мг	0
Медь	0.17 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	3 мкг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.015 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	84.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0