Что полезнее Сок ананасовый или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	148 мг
Белки	400 мг	1.7 гр
Углеводы	11.5 гр	5.1 гр
Жиры	200 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	43 мг
Магний	11 мг	15 мг
Натрий	24 мг	610 мг
Калий	321 мг	305 мг
Фосфор	11 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	85 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0