Что полезнее Малина или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Малина и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Малина	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	157 мг
Белки	800 мг	12.7 гр
Углеводы	8.3 гр	700 мг
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B9	6 мкг	8 мкг
Витамин H	1.9 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	55 мг
Магний	22 мг	12 мг
Натрий	10 мг	134 мг
Калий	224 мг	140 мг
Фосфор	37 мг	192 мг
Сера	16 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.5 мг
Хлор	21 мг	60 мг
Медь	0.17 мг	0.18 мг
Марганец	0.21 мг	0.035 мг
Фтор	3 мкг	0.063 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.2 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.015 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	84.7 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	700 мг
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0