Что полезнее Кукурузная крупа или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	47 мг
Белки	8.3 гр	400 мг
Углеводы	71 гр	9.8 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	5 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	7 мг	26 мг
Калий	147 мг	278 мг
Фосфор	109 мг	11 мг
Сера	63 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.21 мг	0.11 мг
Марганец	0.4 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0.215 мг	0.245 мг
Алюминий	0.029 мг	0.11 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.15 мг
Хром	0.023 мг	4 мкг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	4.5 мкг	1 мкг
Никель	0.023 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг