Что полезнее Маргарин молочный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	342 мг
Белки	300 мг	12.3 гр
Углеводы	1 гр	59.5 гр
Жиры	82 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	64 мг
Магний	1 мг	116 мг
Натрий	171 мг	35 мг
Калий	10 мг	362 мг
Фосфор	7 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	16.2 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	900 мг
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	4.51 гр