Что полезнее Маргарин молочный или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин молочный и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин молочный	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	262 мг
Белки	300 мг	22.1 гр
Углеводы	1 гр	400 мг
Жиры	82 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	23 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	630 мг
Магний	1 мг	24 мг
Натрий	171 мг	1.2 гр
Калий	10 мг	95 мг
Фосфор	7 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	16.2 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	400 мг
Зола	500 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.4 гр	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0