Что полезнее Маргарин сливочный или Сметана 10,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин сливочный и Сметана 10,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин сливочный	Сметана 10,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	743 мг	119 мг
Белки	300 мг	2.7 гр
Углеводы	1 гр	3.9 гр
Жиры	82 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.02 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	20 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	3 мг	124 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	90 мг
Магний	2 мг	10 мг
Натрий	154 мг	50 мг
Калий	15 мг	124 мг
Фосфор	9 мг	62 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	16.2 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.9 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	21 гр	5.8 гр
Холестерин	25 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	11.3 гр	0