Что полезнее Маргарин шоколадный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	232 мг
Белки	1.2 гр	5.2 гр
Углеводы	19.3 гр	51 гр
Жиры	62.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	160 мг
Магний	4 мг	105 мг
Натрий	9 мг	17 мг
Калий	57 мг	1.717 гр
Фосфор	26 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	17 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	200 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг