Что полезнее Отруби пшеничные или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	157 мг
Белки	16 гр	12.7 гр
Углеводы	16.6 гр	700 мг
Жиры	3.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	55 мг
Магний	448 мг	12 мг
Натрий	8 мг	134 мг
Калий	1.26 гр	140 мг
Фосфор	950 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	700 мг
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0