Что полезнее Маргарин шоколадный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	82 мг
Белки	1.2 гр	1.2 гр
Углеводы	19.3 гр	5.7 гр
Жиры	62.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	0.5 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	22 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	9 мг	4 мг
Калий	57 мг	193 мг
Фосфор	26 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	17 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0