Что полезнее Маш или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	157 мг
Белки	23.5 гр	12.7 гр
Углеводы	46 гр	700 мг
Жиры	2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.19 мг
Витамин B2	0	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	3.6 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	192 мг	55 мг
Магний	174 мг	12 мг
Натрий	40 мг	134 мг
Калий	1 гр	140 мг
Фосфор	358 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	700 мг
Зола	3.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0