Что полезнее Маш или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	298 мг
Белки	23.5 гр	21 гр
Углеводы	46 гр	47 гр
Жиры	2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.1 мг
Витамин B2	0	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	6.4 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.09 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	150 мг
Магний	174 мг	103 мг
Натрий	40 мг	40 мг
Калий	1 гр	1.1 гр
Фосфор	358 мг	480 мг
Сера	0	159 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	6 мг	5.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.58 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.044 мг
Бор	0	0.49 мг
Алюминий	0	0.64 мг
Титан	0	0.15 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0.012 мг
Цинк	0	3.21 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.19 мг
Кобальт	0	0.019 мг
Никель	0	0.173 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.025 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	3.2 гр
Зола	3.5 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0