Что полезнее Маш или Простокваша 4,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маш и Простокваша 4,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маш	Простокваша 4,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	300 мг	66 мг
Белки	23.5 гр	2.8 гр
Углеводы	46 гр	4.1 гр
Жиры	2 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.084 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	192 мг	124 мг
Магний	174 мг	14 мг
Натрий	40 мг	50 мг
Калий	1 гр	146 мг
Фосфор	358 мг	92 мг
Сера	0	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.1 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	87.6 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	4.1 гр
Зола	3.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	42.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0