Что полезнее Маслины консервированные или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	158.7 мг
Белки	970 мг	12.828 гр
Углеводы	3.11 гр	707 мг
Жиры	6.87 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.192 мг
Витамин B2	0	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	2.321 мг
Витамин B1	3 мкг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	0.606 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.263 мг
Витамин B5	0.015 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.141 мг
Витамин B9	0	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	6.6 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	1.4 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	94 мг	55.56 мг
Магний	4 мг	12.12 мг
Натрий	898 мг	135.35 мг
Калий	9 мг	141.41 мг
Фосфор	3 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.226 мг	0.084 мг
Марганец	0.02 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.22 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	2.22 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0