Что полезнее Маслины консервированные или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	174 мг
Белки	970 мг	6.6 гр
Углеводы	3.11 гр	33.4 гр
Жиры	6.87 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	2 мг
Витамин B1	3 мкг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.204 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	1 мкг
Витамин B5	0.015 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.012 мг	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	35 мг
Магний	4 мг	47 мг
Натрий	898 мг	610 мг
Калий	9 мг	245 мг
Фосфор	3 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.226 мг	0.22 мг
Марганец	0.02 мг	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.22 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	84.34 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.22 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0