Что полезнее Репа или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	28 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	6.2 гр	3.7 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	14 мг
Магний	17 мг	15 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	238 мг	119 мг
Фосфор	34 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.3 гр
Органические кислоты	100 мг	3.1 гр
Вода	89.5 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	3.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0