Что полезнее Маслины консервированные или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	132 мг
Белки	970 мг	27.9 гр
Углеводы	3.11 гр	1.1 гр
Жиры	6.87 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.7 мг
Витамин B2	0	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	6 мг
Витамин B1	3 мкг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	2 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.204 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	35 мг
Магний	4 мг	35 мг
Натрий	898 мг	2.206 гр
Калий	9 мг	60 мг
Фосфор	3 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	84.34 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.22 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0