Что полезнее Маслины консервированные или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	55 мг
Белки	970 мг	1.5 гр
Углеводы	3.11 гр	10.9 гр
Жиры	6.87 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	0.6 мг
Витамин B1	3 мкг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	1.5 мг
Витамин C	1.5 мг	15 мг
Провитамин A	0.204 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	28 мг
Магний	4 мг	14 мг
Натрий	898 мг	4 мг
Калий	9 мг	158 мг
Фосфор	3 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	0
Марганец	0.02 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	84.34 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	2.22 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0