Что полезнее Маслины консервированные или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маслины консервированные и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маслины консервированные	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	81 мг	284 мг
Белки	970 мг	3.4 гр
Углеводы	3.11 гр	48.3 гр
Жиры	6.87 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.022 мг	1.4 мг
Витамин B1	3 мкг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.65 мг	3.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1 гр
Провитамин A	0.204 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.015 мг	0
Витамин B6	0.012 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.4 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	60 мг
Магний	4 мг	17 мг
Натрий	898 мг	11 мг
Калий	9 мг	50 мг
Фосфор	3 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.32 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.226 мг	100 мг
Марганец	0.02 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.22 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	84.34 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.22 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	909 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0