Что полезнее Масло сливочное или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло сливочное и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло сливочное	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	647 мг	556 мг
Белки	800 мг	17.5 гр
Углеводы	1.3 гр	14.5 гр
Жиры	71.5 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.3 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	1.667 гр
Магний	0.4 мг	442 мг
Натрий	400 мг	19 мг
Калий	26 мг	587 мг
Фосфор	30 мг	903 мг
Сера	8 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	2.5 мкг	1.77 мг
Марганец	2 мкг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.1 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	25 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1.1 гр
Зола	1.4 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	46.2 гр	4.6 гр
Холестерин	165 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0