Что полезнее Масло сливочное или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масло сливочное и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масло сливочное	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	647 мг	656 мг
Белки	800 мг	16.2 гр
Углеводы	1.3 гр	11.1 гр
Жиры	71.5 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	8 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.3 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	89 мг
Магний	0.4 мг	120 мг
Натрий	400 мг	7 мг
Калий	26 мг	474 мг
Фосфор	30 мг	332 мг
Сера	8 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	2.5 мкг	0.527 мг
Марганец	2 мкг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0.1 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	25 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	46.2 гр	6.2 гр
Холестерин	165 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.1 гр	0