Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	136.8 мг
Белки	12.9 гр	17.1 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	91 мг
Магний	24 мг	51 мг
Натрий	1.001 гр	4.917 гр
Калий	284 мг	187 мг
Фосфор	169 мг	330 мг
Сера	129 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр