Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	172 мг
Белки	12.9 гр	32.8 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	102 мг
Магний	24 мг	43 мг
Натрий	1.001 гр	538 мг
Калий	284 мг	351 мг
Фосфор	169 мг	237 мг
Сера	129 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	900 мг
Холестерин	58 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0