Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	653 мг
Белки	12.9 гр	13 гр
Углеводы	1.9 гр	9.3 гр
Жиры	21.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	188 мг
Магний	24 мг	160 мг
Натрий	1.001 гр	3 мг
Калий	284 мг	445 мг
Фосфор	169 мг	310 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	60.2 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	3.4 гр
Зола	3.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	4.5 гр
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0