--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 221 мг
Белки 11 гр 42 гр
Углеводы 68.5 гр 0
Жиры 1.2 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.031 мг
Витамин B5 0 0.865 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.34 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 1.62 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 274 мг
Магний 60 мг 46 мг
Натрий 17 мг 4.566 гр
Калий 230 мг 536 мг
Фосфор 276 мг 413 мг
Сера 81 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 0.7 мг
Хлор 0 7.044 гр
Медь 0.37 мг 0.075 мг
Марганец 0.76 мг 0.05 мг
Фтор 0.09 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 1.09 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.013 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 0
Зола 700 мг 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещ вяленый
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: