Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	84 мг
Белки	12.9 гр	18.4 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	35 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	1.001 гр	35 мг
Калий	284 мг	280 мг
Фосфор	169 мг	230 мг
Сера	129 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	200 мг
Холестерин	58 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0