Что полезнее Мясо ластоногих или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	46 мг
Белки	24.5 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	1.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	28 мг	22 мг
Натрий	105 мг	10 мг
Калий	350 мг	224 мг
Фосфор	243 мг	37 мг
Сера	245 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.1 мг	0.17 мг
Марганец	0.042 мг	0.21 мг
Фтор	0.54 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.2 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	72.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг