Что полезнее Мясо ластоногих или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	82 мг
Белки	24.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	1.7 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	105 мг	4 мг
Калий	350 мг	193 мг
Фосфор	243 мг	9 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	72.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.2 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0