Что полезнее Мясо ластоногих или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	191 мг
Белки	24.5 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.065 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	28 мг	50 мг
Натрий	105 мг	100 мг
Калий	350 мг	280 мг
Фосфор	243 мг	280 мг
Сера	245 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.1 мг	0.21 мг
Марганец	0.042 мг	0.1 мг
Фтор	0.54 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.045 мг
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.02 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.2 гр
Холестерин	70 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0