Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	284 мг
Белки	3 гр	3.4 гр
Углеводы	4.7 гр	48.3 гр
Жиры	3.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0.6 мг	1 гр
Провитамин A	8 мкг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.817 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	60 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	11 мг
Калий	146 мг	50 мг
Фосфор	91 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	100 мг
Марганец	6 мкг	54 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	88.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	42.1 гр
Зола	700 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0