Что полезнее Мясо ластоногих или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	363 мг
Белки	24.5 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	8.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	300 мг
Магний	28 мг	55 мг
Натрий	105 мг	635 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	243 мг	350 мг
Сера	245 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	6.3 гр
Холестерин	70 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0