Что полезнее Мясо ластоногих или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	294 мг
Белки	24.5 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	1.7 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	2.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	53 мг
Магний	28 мг	80 мг
Натрий	105 мг	623 мг
Калий	350 мг	418 мг
Фосфор	243 мг	271 мг
Сера	245 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.1 мг	0.5 мг
Марганец	0.042 мг	3.8 мг
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.13 мг	0.01 мг
Цинк	0.91 мг	2.8 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	9 мкг	5 мкг
Никель	0.01 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	72.6 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.2 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0